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À quelques kilomètres seulement de Clermont-Ferrand se cachent encore des sentiers que peu de traileurs connaissent réellement. Loin des itinéraires classiques et des spots les plus fréquentés, ces parcours offrent une autre vision : plus sauvage, plus intime, parfois plus technique aussi. Des gorges secrètes de la Monne à la forêt de la Comté, en passant par la vallée oubliée de Thiers, voici une sélection d’itinéraires inédits pour redécouvrir le terrain de jeu exceptionne

🏋️ Séance de renforcement spéciale trail débutant (30 min) 👉 Objectif : renforcer tout le corps sans se cramer, avec des exercices utiles pour la course 👉 Fréquence : 2 fois par semaine Échauffement (15-20 min) Avant toute séance de renforcement musculaire en running, l’échauffement est une étape essentielle : il permet d’augmenter progressivement la température du corps, de préparer les muscles et les articulations à l’effort, et de limiter les risques de blessure tout en

Quand on débute le trail, on pense souvent que courir suffit. En réalité, le renforcement musculaire est l’un des leviers les plus puissants pour progresser… et surtout durer. Pourquoi faire du renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire permet de : Mieux transmettre la force à chaque foulée → courir plus efficacement Stabiliser son corps → moins de mouvements parasites, donc moins de fatigue Réduire le risque de blessure → tendons et muscles plus solides 👉 En résum