All Posts

🏋️ Séance de renforcement spéciale trail débutant (30 min) 👉 Objectif : renforcer tout le corps sans se cramer , avec des exercices utiles pour la course 👉 Fréquence : 2 fois par semaine Échauffement (15-20 min) Avant toute séance de renforcement musculaire en running, l’échauffement est une étape essentielle : il permet d’augmenter progressivement la température du corps, de préparer les muscles et les articulations à l’effort, et de limiter les risques de blessure tout e

Quand on débute le trail, on pense souvent que courir suffit. En réalité, le renforcement musculaire est l’un des leviers les plus puissants  pour progresser… et surtout durer. Pourquoi faire du renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire permet de : Mieux transmettre la force  à chaque foulée → courir plus efficacement Stabiliser son corps  → moins de mouvements parasites, donc moins de fatigue Réduire le risque de blessure  → tendons et muscles plus solides 👉 En r